코로나 바이러스의 유행과 더불어 외출 후 옅은 기침이라도 나면 혹시 코로나가 발병된 것이 아닌지 덜컥 걱정이 앞서게 됩니다. 목이 간지럽고 기침이 나는 원인과 완화 방법, 음식 추천을 해드리겠습니다. 증상의 발현 이유는 대부분 바이러스이며 그 외 원인으로 크게는 알레르기성 비염과 각종 세균성 기관지염 등이 있습니다. 아래에 기술된 내용을 통해 조금 더 많은 정보를 안내하겠습니다.
목을 자극하고 기침을 유발하는 원인
1. 알레르기
최근 봄이 되며 알레르기를 호소하는 분이 많아졌습니다. 목이 간지럽고 기침 증상이 나타난다면 대표적인 알레르기 반응 중 하나입니다. 그렇기 때문에 혹시 평소에 내가 가진 알레르기 원인이 있지 않았는지 파악해 둔다면 도움이 될 수 있습니다. 특히 봄철에는 알레르기 반응이 더욱 예민하게 나타나기 때문에 너무 괴롭다면 항히스타민제와 같은 알레르기 증상 완화제를 적절히 처방하여 복약하고 평소 면역력 관리에 힘쓴다면 도움이 됩니다.
2. 비염
코점막이 특정 물질에 대해 과민하게 반응하는 비렴은 봄철에 더 심해지는 대표적 질환 중 하나입니다. 꽃가루, 집먼지 진드기, 동물의 털, 곰팡이 등 특정 물질에 과민하게 반응하여 알레르기성 비염이 발생하는 것입니다. 주로 가족력이 굉장히 높으며 재채기, 가려움, 콧물과 같은 감기와 유사한 증상을 유발하게 됩니다.
3. 인후두염
감기라고 불리는 인후두염은 기관지 상기도에 세균 및 바이러스 감염으로 인한 염증을 말하는데, 인후두염이 발생하면 목이 마르면서 통증이 발생하고 재채기 증상을 일으키게 됩니다.
4. 역류성 식도염
역류성 식도염 역시 목이 간지럽고 기침 증상의 원인으로 발현되기도 합니다. 위산과 위장 내용물이 식도로 역류하면서 염증 반응을 일으키게 되는 이에 따라 목과 가슴이 답답하고 마른기침이 유발됩니다. 또한 상복부 통증이 나타나며 소화불량, 입 냄새, 쉰 목소리가 함께 발현되기 때문에 목이 간지럽고 기침이 나는 증상과 더불어 다른 증상이 함께 나타나지는 않는지 자세히 살펴보면 좋습니다.
5. 천식
기도의 만성적인 염증 증상 중 하나인 천식 역시 목이 간지럽고 기침이 나는 증상을 발현시킵니다. 천식은 호흡 통로인 기도에 염증이 생기면서 호흡이 가빠지는 사태가 반복되는 질환으로, 약간의 자극에도 민감하게 반응하여 증상이 발생할 수 있습니다.
증상의 발현 시 완화하는 방법
카페인을 피하고 물을 섭취하라
목이 간지럽고 기침이 반복해서 나면 기운이 없어지고 괴롭습니다. 이러한 증상을 완화하기 위해서는 물을 충분히 섭취하고 적정 실내 온도를 유지하는 것이 도움이 됩니다. 카페인을 제외한 물을 하루 7~8잔 정도 충분히 마셔주는 것이 좋으며 실내외의 온도 차를 낮추고 주기적으로 환기하여 쾌적한 환경을 만드는 것이 도움이 됩니다. 만약 가습기가 있다면 청소를 깨끗이 한 가습기를 설치하여 실내의 습도를 유지해 주는 것도 좋습니다.
면역력을 올리고 가글을 한다
과도한 일, 스트레스는 혈당과 인슐린 저하로 이어지며 이는 곧 면역력 저하로 이어지게 됩니다. 면역력 저하는 감기는 물론 알레르기, 알레르기성 비염 등 여러 질환으로 이어지는 만큼 건강한 식습관과 충분한 휴식을 해주시는 것이 좋습니다. 계절성 알레르기로 인해 발생한 증상이라면 관력 약을 복용할 수 있도록 해야 하며 되도록 알레르기가 심한 계절엔 마스크를 착용하여 알레르기 항원 과의 접촉을 최소화하는 것도 도움이 될 것입니다. 시중의 가글을 구매하여 입안을 헹구어 주는 것도 좋습니다. 처방전을 받은 약용 제품의 경우 유해한 세균 번식을 막아주어 증상 완화에 도움이 됩니다.
증상 발현 시 먹으면 좋은 음식들
채소와 과일
비타민이 풍부하게 함유된 채소와 과일을 섭취하면 증상 개선에 도움을 주는데요, 또한 활성산소를 제거하는 항산화제 기능이 있는 여러 영양소가 포함되어 있어 면역력을 높여주고 증상 완화에도 도움을 준다고 합니다.
오미자
오미자에는 시잔드린이라는 성분이 들어있는데, 이 성분이 염증 억제와 폐기능 강화를 통한 기관지 보호에 도움을 준다고 합니다. 그래서 평소 목이 자주 아프거나 기관지 건강이 약한 경우 챙겨 드시면 도움이 됩니다.
모과
목에 좋은 대표적 음식 중 하나로 꼽히는 모과에는 비타민A, 비타민C, 구연산, 사포닌, 탄닌 등이 들어있으며, 사포닌 성분을 목 점막의 점액 분비를 도와주는 성분입니다. 또한 풍부한 비타민C 성분으로 피로 해소, 감기 증상 완화에 도움을 주며 목이 마르고 건조해지는 것을 예방하는 데에도 도움을 준다고 합니다.
위에 좋은 음식 섭취
만약 역류성 식도염으로 발생한 증상이라면 위 건강에 좋은 호박, 양배추, 무와 같은 음식을 규칙적인 시간에 섭취해주는 것이 좋습니다. 또한 음식 섭취 후 바로 눕게 되면 역류성 식도염을 촉발하게 되므로 바로 눕는 습관을 고치는 것이 좋습니다.
목이 간지럽고 기침이 나는 원인과 완화 방법, 음식 추천에 대해 알아봤습니다. 각 계절마다 발병의 원인이 달라 걱정이 많이 될 텐데요, 관련한 증상이 나타났다면 정확한 원인 파알을 위해 병원을 찾아 빠르게 검진을 진행하고 치료가 필요하다면 적절히 치료받는 것이 건강을 지키는 가장 좋은 방법이라는 점, 꼭 기억하세요!
댓글